Как я преодолеваю самосаботаж в своей жизни


Каждый раз, спланировав изменение своих привычек в лучшую сторону (правильно питаться, заниматься спортом), я приступал к намеченному плану. Было желание, была мотивация… Каждый раз казалось, что именно в этот то раз все должно получиться. И я не должен поддаться искушению все бросить. Две-три недели все шло как надо. Я питался правильно. Я занимался спортом. Я с любовью заботился о своем теле, и это делало меня счастливым. Я гордился собой. Я шел вперед. Но затем появлялось непреодолимое желание остановиться, пропустить тренировку. В результате все закачивалось посиделками на Facebook, возвратом к старым привычкам. Я возвращался в свой маленький рай.

Содержание статьи:

Иллюзорный рай

Или же это была только иллюзия рая. Знаете, мне кажется, что я недостаточно хорошо себя знаю. То, что я вроде бы хочу, оказывается совсем не тем, что я хочу в на самом деле. И это подтверждают мои чувства.

Кстати, что касается чувств. Вспомните – как вы себя чувствуете, когда делаете правильные вещи, хотя сиюминутного желания на это может и не быть? Допустим, встать пораньше и заняться спортом. Ну или хотя бы сделать утреннюю зарядку. Не поддаться искушению вечером прийти домой и смотреть телевизор, а выйти на прогулку, провести время с семьей. Да или хотя бы прибраться немного в квартире. Хорошо, не правда ли? Появляется гордость за себя, чувство достижения. Порою, эти положительные эмоции даже сильнее, чем в те дни, когда вы изначально были готовы действовать.

А что же происходит, когда вы поддаетесь искушению и ничего не предпринимаете, откладываете на потом? «Надо бы уборку провести, да вот так не хочется. Как-нибудь в другой раз». Хорошо себя чувствуете в этом случае? Гордитесь собой? Приближает ли это вас к вашей цели?

Вряд ли. Скорее всего, вы чувствуете себя ужасно. А затем думаете: «вчера не ходил, ничего плохого не случилось, сегодня еще разок не схожу, а вот завтра точно пойду». И все, вот он возврат в иллюзорный рай.

Уверен, что это происходит не только со мной.

Правда о самосаботаже

«Самосаботаж - это когда одна часть вашей личности конфликтует с другой ее частью». Когда я прочитал это высказывание, то подумал «так это ведь то, что происходит со мной на самом деле».

Так одна часть меня хотела быть здоровой, заниматься спортом и правильно питаться, жить в гармонии с собой и со своим телом. А другая часть меня боялась всего этого. Боялась, что у меня не получится (или, наоборот, получится). Боялась, что успех может быть краткосрочным или не порадует.

Я иногда вспоминаю фразу Джима Керри: «У вас всегда есть лишь один выбор: любовь или страх. Выберите любовь и никогда не позволяйте страху действовать за вас, против вашего сердца.».

Я поддавался страху, выбирал бояться, хотя до недавнего времени я этого и не осознавал. До тех пор, пока я не решил взять на себя ответственность за свою жизнь. Раньше я чувствовал себя бессильным.

Я не хотел понимать причины происходящего. Мне не было интересно знать «почему». Ну разве что самую малость. Ведь если бы я узнал почему я так поступал на самом деле, то тогда у меня уже точно не было бы оправдания. И это опять же пугало меня.

Один мой знакомый, как-то подарил мне один простой вопрос: «Боишься ли ты соперничать с самим собой?»

Моя первая реакция была сказать нет. Потому что кто бы хотел бояться бороться с самим собой? Но эта мысль была далека от реальности.

Правдивый же ответ был «да, я боюсь». Я боялся соперничать с самим собой. Потому что вдруг я не смогу? Что если я попытаюсь, но провалюсь? Что тогда произойдет?

Глубоко внутри я полагал, что если я попытаюсь соперничать с самим собой, то я неизбежно провалюсь. Я не считал, что был достаточно хорош для этого. А это значит, что я никогда не получу то, что в действительности хочу. Это значит, что я никогда не стану тем, кем хочу быть.

Поэтому я вредил самому себе. Я постоянно думал: «если я попробую бороться, то могу проиграть. И проиграю». Так зачем напрягаться? Зачем пытаться что-то изменить? Почему бы не смириться и не избежать боли от неизбежного поражения?

В результате, я боялся бороться с собой, и я становился еще более худшей версией себя.

Первый шаг к тому, чтобы перестать вредить самому себе – обратить внимание на то, что вы делаете. Ищите ли вы себе оправдания, чтобы вернуться к нездоровому поведению? Потакаете ли вы желанию сделать то, что, не принесет вам никакой пользы? Ведете ли вы себя как человек, который любит себя? Я говорю не о той любви, когда вы считаете какой вы превосходный, я говорю о той любви, когда вы знаете, что ценить себя это нормально.

Как продолжать движение

Для того чтобы увидеть, как работает ваш персональный вредитель и справиться с ним, нужно всего две вещи: действительно хотеть измениться и хотеть быть честным с самим собой.

Желание измениться должно быть больше, чем желание остаться прежним. Желание быть честным должно быть сильнее, чем дискомфорт, вызванный этой честностью. И должна быть готовность услышать правду о себе.

Для меня, желания измениться и честность с самим собой стали важнее, потому что я был сыт по горло всем этим. Меня достал весь этот бред. Меня бесило, что я продолжал подпитывать свою худшую сторону.

Я спросил себя «что произойдет, если я продолжу вредить самому себе», и я был честен, отвечая на этот вопрос: я никогда не достигну того, чего я хочу. Я никогда не буду иметь то, чего я хочу. Я никогда не буду тем человеком, которым хочу быть.

И это была реальность, к которой я не был готов.

Мой персональный результат

Я занялся спортом. Прошло уже несколько недель. Ежедневные подъемы в 5 утра, занятия спортом и потом работа. Иногда я не успеваю утром позаниматься. И знаете что? Возвращаясь с работы, каким бы уставшим я не был, я все равно начинаю заниматься спортом. Вот именно в эти моменты я начинаю отчетливо слышать своего вредителя «а может не сегодня? Ну что плохого?». И я ни разу не поддался и горжусь этим. Каждый раз я вспоминаю один и тот же вопрос: «Боишься ли ты соревноваться с самим собой?»

Мой ответ может быть разным – иногда твердое «нет», иногда шаткое «нет», а иногда и смущенное «да». В любом случае это нормально, потому что даже если боишься, то все равно можно двигаться вперед. И у меня теперь появился выбор, осознанный выбор.

Всякий раз, замечая, что вы хотите в очередной раз отойти от своей цели, поддавшись искушению, напомните себе – «У меня есть выбор». Да, выбор может быть некомфортным, связанным с потерями, но это ваш выбор. И не поддавшись искушению, вы ощутите волшебное чувство облегчения.


Так же советую почитать: