Перейди от страха к действию


Статья - продолжение цикла по самокоучингу и личной эффективности. Сегодня поговорим о первом шаге от страха к действию. Даже если ожидаем неудачи. Большинство наших препятствий сгинут прочь, если вместо того, чтобы топтаться перед ними, мы соберемся и смело пройдём через них.

Хватит уже думать и бояться, надо начинать действовать

В прошлой статьей мы обсуждали - как же понять чего я хочу на самом деле. Если ты еще не уделил 15-20 минут для себя и не посидел в тишине, то рекомендую прекратить читать эту статью и заняться делом - понять чего ты хочешь. А уж потом возвращайся. 

Ок, будем считать, что ты увидел свои настоящие желания. Однако, ты, скорее всего, так и не чувствуешь в себе силы что-либо начать делать. Это нормально. Когда погружаешься в себя, то видишь очень много страхов. Чтобы их преодолеть, может потребоваться очень много храбрости. Гораздо больше, чем есть ее у тебя сейчас. 

Самое главное, что тебе надо сейчас понять - страх - относится к эмоции и он, чаще всего, неоправдан и является пережитками нашего прошлого. Как с ним работать? С помощью интеллекта, логической мысли и свободной воли. 

Часто на этих словах многие статьи кончаются, но я пойду дальше и дам тебе плактические советы - как именно работать со своим страхом. Так вот - храбрость (или смелость) - это такой же тренируемый навык, как и умение разговаривать, писать, ходить и т.д. Ведь не сразу же ты начал ходить? Сначала поднимался, неловко стоял, опирался на родителей, падал и снова вставал. Ведь тогда тебя ничего не останавливало? Что же тебя останавливает теперь? 

Таким образом - сначала надо взяться за маленькие страхи. Потом наращивать их градус. И в конце концов, для тебя не страшно будет даже выступление перед стадионами. Тем более, что выступать перед аудиторией в 1000 человек уже не так страшно, если до этого ты выступал перед 900.

Теперь к конкретике. Возьми листок и ручку (помним - компьютер тут не подойдет!) и запиши наверху свой страх (с которым мы будем работать). Теперь напиши 10-15 вариацией на его тему. Пронумеруй этот список - от самого слабого страха до самого сильного. 

Работа со страхами - как их победить

Итак, например ты взял один из самых распространенных страхов - боязнь знакомства с новыми людьми. Тогда список может начинаться с "боюсь улыбнуться незнакомому человеку на улице", далее - "улыбнуться 10 незнакомцам за день" и т.д. Самым страшным может быть - познакомиться с новым человеком в присутствии своих же друзей (а вдруг буду выглядеть глупо и друзья будут смеяться надо мной). Теперь, когда есть список страхов - самое время начать с ним работать. Берем первый страх (самый легкий) и превращаем его в задачу - то есть каждый день улыбаемся как минимум 1 новому человеку. Не страшно? Переходим к страху под номером 2. И т.д. При этом очень важно - насиловать себя не надо! Выберите тот темп, который подходит для вас. При этом список страхов в процессе работы может немного видоизмениться. Вдруг что то новое откроется? Над каждым пунктом работай столько раз, сколько сам сочтешь нужным. 

Действуя так каждый день, ты будешь тренировать свою смелость и снижать уровень страха. С точки зрения неврологии - ты перейдешь от эмоциональной реакции на события к рациональной. Таким образом, ты будешь повышать свою сознательность. 

Другой путь преодоления страха - получить дополнительные знания и опыт в той области, которая тебя так страшит. Так, получение знаний в новой области, часто снимает страх действия в ней. Например, тебе страшно начать новое дело и уйти с текущей работы. Хорошо, не надо сразу заявлять "я увольняюсь". Для начала - начни посещать курсы и тренинги по тому, как открыть своё дело. Начни завязывать полезные знакомства. Заручись поддержкой друзей и родственников, а так же тех, кто уже более профессионален в том деле, которое ты только хочешь открывать. Всё это поможет в ответственный момент действовать смело и решительно. 

Таким образом, повышая свою образованность, ты снимаешь часть страхов, которые связаны с неизвестностью. 

В принципе, не важно - какой из путей преодоления страха ты будешь использовать (или оба сразу?). Главное - постоянно тренировать свою "мышцу" смелости. Иначе она атрофируется. Поэтому каждый день усиливай свою смелость. 

Главное понять - страх - это только наши мысли о нем. Ведь ты же не стоишь перед диваном, когда нужно его передвинуть и не спрашиваешь у него "ну чё ты такой тяжелый?". Просто есть данность - диван. Просто есть необходимое действие - передвинуть. А дальше осталось только действовать. Накачать мышцы или позвать на помощь. Но уж никак не горевать по поводу веса. Так же и страх - это только твоя реакция, а не свойства объекта. 

И наконец, страх - это компас в жизни, который указывает на те сферы, в которых тебе надо развиваться. Поэтому просто полюби его. И радуйся, когда его обнаружишь - ведь это возможность стать еще лучше, еще совершеннее, научиться чему-то новому.


Так же советую почитать: