Прокрастинация? Просто признайте, что это не ваша цель!


Наша жизнь - это постоянный и скоростной бег на опережение. Мы хватаемся за сотни дел, пытаясь везде успеть и завершить начатую работу. Таковы реалии современной жизни, когда времени все меньше, а обязанностей все больше, порой им не видно конца.

Содержание статьи:

Вы не знаете к чему стремитесь, не понимаете ваших долгосрочных целей, а ваши жизненные устремления находятся в туманной пелене. Чем это чревато?

Многие люди подолгу живут в таком сверхскоростном режиме, когда работа съедает все время, отведенное на спорт, хобби, встречи с друзьями, исключая полноценный отдых и приводя к постоянному откладыванию, на первых взгляд, важных задач на потом. Данное состояние в психологии принято называть прокрастинацией. Считается, что прокрастинация - это выполнение нелюбимого, монотонного или скучного занятия, которым приходится заниматься, напрягая и заставляя себя.

Когда человек самостоятельно не ставит целей, не стремится их исполнять, не спешит совершать важные для него самого дела и не планирует рабочий день, это и приводит к прокрастинации, которую также называют симптомом неверно поставленной цели.

Зачастую, задачи и цели вам устанавливают: начальник, интернет, родные, поэтому вам не удается понять мотивационные факторы, которые идут не от вашего сердца и души. Вы, ощущаете себя роботом, запрограммированным на выполнение определенных целей, которые вряд ли доставят вам удовольствие и душевный комфорт. Так что же делать?

Умейте признать, что это не ваша цель

Первое, с чего важно начать - признайтесь себе, что не хотите делать работу, которая вам не нравится. Ведь это не ваша цель, не ваша мечта. Поэтому вы отвлекаетесь на перекур, чашку кофе, интернет и пустую, ни к чему обязывающую болтовню. Зачастую именно этот шаг является самым сложным.

Повторюсь, в большинстве случаев к возникновению прокрастинации приводит неправильно сформулированная цель, которая может оказаться заимствованной, ошибочной или бесперспективной. Вы идете к намеченной цели, но постепенно теряете к ней интерес, понимая, что вы мечтали совсем о другом, но будучи ответственным человеком, привыкшим доводить любую работу до логического конца, будете тянуть эту лямку, откладывая и приступая к ее решению вновь.

Поэтому крайне важно первоначально понять чего конкретно Вы хотите, а следом уже правильно расставлять приоритеты, задачи и цели. Если самостоятельно Вам сложно избавиться от всего информационного шума, что вас окружает, то можно использовать такие методики как медитация, ретрит, да просто отключение телефона на сутки. Так же можно сходить на тренинги, где вам помогут сформулировать свои цели и мечты (например на тренинг "О чем мечтать").

Как ставить цели?

Главное, с чего надо начать - определить лично свою цель. А потом уже определить сроки, критерии и все прочее по ее реализации. Главное - смело идите к целям, которые вы сами выбираете, а не те, которые вам навязывают коллеги, друзья и близкие.

Предположим, вы мечтаете научиться танцевать или запоем читаете книги, и тогда вам ничего не помешает на этом пути. А вот пойти на курсы повышения квалификации никак не получается, ведь в действительности вам этого совсем не хочется, поэтому вы неосознанно стараетесь уклониться от того, без чего вы вполне можете обойтись.

Чтобы цели стали осуществимыми, их лучше записать, а глобальные разбить на более мелкие и установить для каждой - оптимальные сроки для исполнения. Пусть это будет похоже на небольшой план, который хорошо стимулирует человека на завершение поставленной задачи.

Для постановки эффективных и достижимых целей, вы должны понять какую они преследуют задачу и как их достижение поможет вам двигаться дальше к своей мечте.

  • Запишите четкое определение своих замыслов на бумаге.
  • Из полного списка записанных целей, выберите три основные, пусть они станут самыми важными.
  • На их основе нарисуйте картинку или сделайте коллаж вашей мечты и разместите его на стене.
  • Ежедневно возвращайтесь к своему видению, вспоминайте о своих личных целях, чтобы они стали осязаемыми и почти реальными.

Для избавления от прокрастинации, набросайте план своей жизни на предстоящую декаду. Внесите туда самые приоритетные задачи, которые приблизят вас к нужным целям. Постоянно просматривайте список выполненных и будущих дел. Все это нужно для того, чтобы вы их заучили, а значит, выполнили.

Классика жанра-планируйте для себя только реальные цели, которые вам нравятся и которые вы сможете выполнить в намеченные сроки. Потому что научиться танцевать брейк-данс за 10 дней просто невозможно!

Когда вы выполните то, что было давно намечено, вы почувствуете себя счастливым человеком, которому по плечу любые дела и грандиозные свершения, вы повысите собственную самооценку и преодолеете неуверенность.


Так же советую почитать: