Взаимоотношения со временем и рациональное управление стрессом


Меня всегда интересовали взаимоотношения со временем. Кто как использует его, ценит или нет, волнуется из-за его недостатка или, наоборот, избытка. Для себя я нашел свой путь, о котором и расскажу в этой статье.

Содержание статьи:

- А сейчас уже пора волноваться?
- Вот теперь уже пора…

Простая классификация времени

Меня всегда интересовали взаимоотношения со временем. Кто как использует его, ценит или нет, волнуется из-за его недостатка или, наоборот, избытка. Для себя я нашел свой путь взаимодействия со временем.

Для начала, надо понять - на сколько ценно время в текущий момент. Так, если вы никуда не торопитесь, то время не ценно. Если же куда-то опаздываете, то оно становится критически важным. Обычно это выражается в том, как часто вы смотрите на часы.

Например, утро выходного дня, когда целый день впереди и можно заниматься чем угодно. Утро растягивается до обеда. Или утро рабочего дня, когда до прихода на работу есть всего полтора часа. И каждая минута этих полутора часов очень ценна. Все волнения, торопливость и ошибки начинаются в период, когда время очень ценно.

И теперь наступает самое интересное. Для меня основной задачей было определить - в какой момент что-то зависит от меня, а в какой ничего не зависит. Соответственно, в моменты, когда время очень ценно, но от меня сейчас ничего не зависит - переживать, торопиться и нервничать смысла нет. Когда от меня что-то зависит - тогда надо действовать.

Простой пример

Стандартное утро, 7:15 вы просыпаетесь, идете в ванную (15 минут), готовите легкий завтрак (15 минут), одеваетесь (15 минут) и в 8:00 выходите из дома, 15 минут пешком до метро, далее 30 минут в вагоне и еще 11, чтобы дойти от метро до рабочего места. Ну а 4 минуты - это ефрейторский зазор, на случай непредвиденных обстоятельств.

На какие периоды этого времени вы можете влиять?

- Ванная, завтрак, одеться, пешая прогулка до метро и от метро до работы.

На что влиять не получится?

- Поездка в вагоне метро.

И вот вы, неожиданно, проспали.

Время 7:45, а вы только проснулись. На работе в 9:00 важное совещание и опоздать ну никак нельзя. Вспоминаем, на какие периоды времени влиять можем?

Сокращаем завтрак (можно и на работе что-то перехватить), чуть быстрее одеваемся, чуть меньше моемся в ванной. Чуть быстрее бежим до метро. Всё это время в организме поддерживается определенный уровень стресса. Вы будете постоянно поглядывать на часы, нервничать.

Вся проблема в том, что большинство людей, будут продолжать нервничать даже в вагоне метро. Все 30 минут, на которые они никак не могут повлиять, они будут отравлять свой организм стрессом. А вы, правильно рассудив на что можно влиять, а на что - нет, сможете восстановить свои силы после утреннего стресса. Выход из метро, еще одно усилие, и вы вовремя на работе.

Два шага к снижению стресса

Первый шаг к снижению стресса из-за отношений со временем - понимать на что вы влияете, а на что нет. Второй - понять, а на сколько ваша бурная деятельность действительно позволяет сократить время (понимать на сколько сильно вы влияете на то, на что влияете).

Ну, например, за 15 минут, при средней скорости шага в 5,3 км\ч, вы пройдете 1325 метров. При быстрой ходьбе (8,28 км\ч) вы эти 1325 метров пройдете за 9,6 минут. Итого, вы можете сэкономить 4 минуты. Кстати, надо понимать, что движение со скоростью 8 км\ч - это достаточно активное передвижение. И если последний раз вы занимались спортом в школе на уроке физкультуры, то отдышка вам обеспечена.

Следующий момент, например, бег по ступеням эскалатора в метро. Как думаете, сколько максимум времени можно сэкономить, сбегая вниз по ступеням? На самом деле - не более 2х минут. Это время между движением поездов метро (а иногда и того меньше). Просто присмотритесь - сколько людей, из тех, которые пробегали мимо вас, стоят теперь рядом с вами на перроне и далее едут в том же поезде.

Пробки? Если пробка глухая, то тоже нервничать смысла нет - быстрее она от этого не рассосется.

Таким образом, научившись правильно определять периоды, в которых надо напрягаться и в которых это бессмысленно, вы лучше научитесь управлять своим стрессом.


Так же советую почитать:


Как я преодолеваю самосаботаж в своей жизни

Каждый раз, спланировав изменение своих привычек в лучшую сторону (правильно питаться, заниматься спортом), я приступал к намеченному плану. Было желание, была мотивация… Каждый раз казалось, что именно в этот то раз все должно получиться. И я не должен поддаться искушению все бросить. Две-три недели все шло как надо. Я питался правильно. Я занимался спортом. Я с любовью заботился о своем теле, и это делало меня счастливым. Я гордился собой. Я шел вперед. Но затем появлялось непреодолимое желание остановиться, пропустить тренировку. В результате все закачивалось посиделками на Facebook, возвратом к старым привычкам. Я возвращался в свой маленький рай.